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総カロリー:2160kcal

チキン南蛮 by kazz72

引用元:http://cookpad.com/recipe/1188905
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
こむぎこ 30g
たまご 122g
こめず 45g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 15g
たまご 122g
まよねーず 28.5g
けちゃっぷ 18g
ぎゅうにゅう 18g
たまねぎ 30g
かんそうぱせり 6g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g

総重量:1047.7g


水分:636.9g


総カロリー:2160.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.8%)
 

たんぱく質:133.4g

 
成人男性一日必要量:60g(222.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(266.8%)
 

脂質:130.2g

 
成人男性一日必要量:59g(220.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(175.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(302.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(241.1%)
 

飽和脂肪酸:34.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(258.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(166.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(351.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(225.7%)
 

コレステロール:1320.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(176.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(220.1%)
 

炭水化物:85.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:1858.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.9%)
 

カルシウム:260.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:197.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.1%)
 

リン:1162.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.7%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:60.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):830.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(97.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.8%)
 

ビタミンD:4.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(80%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(80%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.8%)
 

ビタミンK:387.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(516.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(646%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:41.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(278.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(380%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:226.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)