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総カロリー:747kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/873142
- 材料 (2人前)
- 蒸し麺 2袋
- 豚ばら肉 100g
- L 塩コショウ 適宜
- キャベツ 5枚
- 玉ねぎ 1/2個
- にんじん 1/2本
- ピーマン 1個
- -味噌だれ-
- ☆水 大さじ1
- ☆鶏がらスープの素 小さじ1
- ☆酒 大さじ2
- ☆みりん 大さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆味噌(赤味噌か、あわせ) 大さじ1
- ☆豆板醤 小さじ1/2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆いりゴマ 小さじ1
- ☆しょうが 小さじ1/2
- ☆ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
きゃべつ 287.5g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぴーまん 35g
みず 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 30g
みりん 18g
しょうゆ 6g
みそ 18g
とうばんじゃん 3.25g
さとう 3g
しろごま 3g
しょうが 2.5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:747kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%) | |
たんぱく質:23.1g | |
成人男性一日必要量:60g(38.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.2%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:71.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.9%) | |
炭水化物:63.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1258.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.9%) | |
カルシウム:207.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:92.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.4%) | |
リン:325mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:135.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(135.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):586.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:205μg | |
成人男性一日必要量:75μg(273.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(341.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:245.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |