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総カロリー:1603kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1189510
- 材料 (2人分)
- スパゲッティー(1.4mmくらい) 200g
- 完熟トマト 中2個
- ○オリーブ油 大さじ6
- ○塩 小さじ1
- ○クレイジーソルト 少々
- ○コショウ 少々
- ○麺つゆ 大さじ2
- バジル 6枚くらい
- アボカドやアスパラ、パプリカ、コーンなど 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
とまと 250g
おりーぶおいる 81g
しお 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
めんつゆ 30g
ばじる 2.4g
こーん 30g
総カロリー:1603.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:85.8g | |
成人男性一日必要量:59g(145.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(115.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(199.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(158.9%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:167.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1033.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%) | |
カルシウム:66.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:151.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.3%) | |
リン:361.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:37.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):134.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:52.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(87%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:88.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |