home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:993kcal

里芋とイカの煮物 by モカ彦

引用元:http://cookpad.com/recipe/873956
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
いか 700g
さといも 300g
だしじる 500g
さとう 49.5g
しょうゆ 189g
みりん 18g

総重量:1756.5g


水分:1261.4g


総カロリー:992.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.9%)
 

たんぱく質:116g

 
成人男性一日必要量:60g(193.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(232%)
 

脂質:7.1g

 
成人男性一日必要量:59g(12%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.1%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1417.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.3%)
 

炭水化物:110.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%)
 

塩分:32.1g

 
成人男性一日限度量:9g(356.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(428%)
 

カリウム:3918.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(195.9%)
 

カルシウム:164.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:470.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(138.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(174.1%)
 

リン:1841.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(184.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(204.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(61.4%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:20.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:34.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(227.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(310%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:36.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1512.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1512.5%)
 

葉酸:165.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)