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総カロリー:711kcal

オーブントースターで簡単♪野菜のキッシュ by えりべえ

引用元:http://cookpad.com/recipe/874178
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栄養成分として認識できた材料
ぷちとまと 80g
ずっきーに 100g
ぶろっこりー 175g
たまねぎ 100g
べーこん 36g
こなちーず 0.15g
しおこしょう 0.15g
ばたー 13.5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 160g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g

総重量:801.2g


水分:564.1g


総カロリー:710.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%)
 

たんぱく質:29.9g

 
成人男性一日必要量:60g(49.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.8%)
 

脂質:53.3g

 
成人男性一日必要量:59g(90.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(72%)
 
成人女性一日必要量:43g(124%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.7%)
 

飽和脂肪酸:19.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(149.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(203.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.3%)
 

コレステロール:510.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.1%)
 

炭水化物:29.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:1448mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.4%)
 

カルシウム:321.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14%)
 

マグネシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:593.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:171mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171%)
 

ビタミンA(レチノール当量):437.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:214.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(356.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:313.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)