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総カロリー:925kcal

とろり~♪クリーミースパサラダ by マロコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/874781
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
まよねーず 42.75g
よーぐると 90g
しお 4g
くろこしょう 0.5g

総重量:287.3g


水分:104g


総カロリー:925.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%)
 

たんぱく質:23.4g

 
成人男性一日必要量:60g(39%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.8%)
 

脂質:38.2g

 
成人男性一日必要量:59g(64.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.7%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:36.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.1%)
 

炭水化物:115g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:473.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.7%)
 

カルシウム:143.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:97.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.2%)
 

リン:299.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:0.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):38.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:47.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(79.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:29.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)