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総カロリー:1384kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1191256
- 材料 (2人分)
- 豚肩ロース(かたまり) 100g
- カレー粉 小さじ2
- 玉ねぎ 1個
- なす 1本
- パプリカ(黄) 1/4個
- ズッキーニ 1本
- ホールトマト(缶) 1/4缶
- オリーブ油 大さじ1
- にんにく 1片
- しょうが 1/2片
- 水 2と1/2カップ
- コンソメ(顆粒) 小さじ1
- ローリエ 1枚
- カレールウ 30g
- ミツカン リンゴ酢 大さじ2
- ごはん 320g
栄養成分として認識できた材料
ぶたかたろーす 100g
かれーこ 4g
たまねぎ 200g
なす 80g
ぱぷりか 37.5g
ずっきーに 200g
とまとかん 100g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
しょうが 6g
こんそめ 3g
ろーりえ 0.4g
かれーるー 30g
ごはん 320g
総カロリー:1384.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71%) | |
たんぱく質:40.3g | |
成人男性一日必要量:60g(67.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.6%) | |
脂質:49.6g | |
成人男性一日必要量:59g(84.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(67%) | |
成人女性一日必要量:43g(115.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.9%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:77.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:189.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(57.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.6%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:2931.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(146.6%) | |
カルシウム:236.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:235.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.1%) | |
リン:635.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
鉄:13.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:10.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:69.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):303.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:90.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(151%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:169.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |