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総カロリー:279kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1191514
- 材料
- 材料 分量
- モロッコインゲン 1袋
- ☆黒すりごま 大さじ3
- ☆三温糖 大さじ1
- ☆酢 大さじ1
- ☆うす口しょうゆ 大さじ1
- ☆オリーブオイル 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
さやいんげん 100g
くろごま 27g
さとう 9g
す 15g
おりーぶおいる 6.75g
総カロリー:278.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.3%) | |
たんぱく質:7.1g | |
成人男性一日必要量:60g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.2%) | |
脂質:20.9g | |
成人男性一日必要量:59g(35.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.7%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:19.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:361mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.1%) | |
カルシウム:371mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:122.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.3%) | |
リン:185.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:7.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):48.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:62.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(83.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(104.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:73.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |