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総カロリー：911kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/876990
- 材料 (４人分)
- 大根おろし １/２本分
- おろししょうが １かけ分
- めんつゆ 適量
- 大葉 １０枚
- みょうが ８個
- なす ２本
- パプリカ赤・黄 各１個
- かぼちゃ １/4個
- プチトマト ８個
- しいたけ ４枚
- おくら ８本
- ※野菜は↑以外でもなんでもＯＫ！
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
しょうが 12g
めんつゆ 10g
しそ 5g
みょうが 112g
なす 160g
ぱぷりか 150g
かぼちゃ 300g
ぷちとまと 80g
しいたけ 80g
おくら 80g
総カロリー:911.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.7%) | |
たんぱく質:37.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(74.6%) | |
脂質:18.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:1.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:157.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.3%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:7367mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(294.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(368.4%) | |
カルシウム:558.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.3%) | |
マグネシウム:535.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(198.5%) | |
リン:852.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(512.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(341.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89.8%) | |
亜鉛:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(156.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.7%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:145.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(145.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1073.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(126.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.8%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:195.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(260.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(325.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(241.8%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:579.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(241.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(241.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |