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総カロリー:1081kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/877037
- 材料
- ■クリーミーカレー
- ◎鶏むね肉(そぎ切りにして一口大) 1枚(皮はとる)
- ◎酒 大1
- ◎塩 小1/4
- かぼちゃ(1センチ厚のいちょう切り) 1/8個
- なす(1センチ厚輪切り) 1本
- シメジ 1パック(100グラム)
- 水 400cc
- ★ケチャップ 大1
- ★オイスターソース 大1
- ★カレー粉 大3
- ホワイトソース 200cc
- ■レモンライス(1人分の分量)
- ごはん 茶碗に多めに1杯
- パセリ(今回はイタリアンパセリ使用) みじん切りにしたものを、小1
- レモン汁 小1
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さけ 15g
しお 1.25g
かぼちゃ 150g
なす 80g
しめじ 100g
みず 400g
けちゃっぷ 18g
おいすたーそーす 18g
かれーこ 18g
ほわいとそーす 200g
れもんじる 5g
しお 0.5g
総カロリー:1081.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%) | |
たんぱく質:66.5g | |
成人男性一日必要量:60g(110.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(133%) | |
脂質:59g | |
成人男性一日必要量:59g(100%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.3%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:217.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:68.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2180.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109%) | |
カルシウム:259.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:149.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.3%) | |
リン:687.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:38.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):325.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:184.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(245.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(307.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:28.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(190%) | |
成人女性一日必要量:11mg(259.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:184.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |