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総カロリー：1589kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/877605
- 材料 (2人分)
- サーモン ２切れ（200gくらい）
- 白ワイン 大さじ1
- 新じゃが 150g
- フレンチビーンズorいんげん 60g
- グレープトマトorトマト 60g
- 赤・黄・オレンジパプリカ（どれか１つでも） 50g
- オリーブ(お薦めはニソワーズオリーブ) 40gくらい
- 玉子 1～2個
- サラダリーフ ２つかみ
- アンチョビ（ロールorフラット） 4枚分～
- 塩・黒こしょう 適量
- ドレッシング＜Basil Vinaigrette Dressing+ケイパー＞
- 赤ワインビネガー 大さじ3
- EVオリーブオイル 大さじ3
- ケイパー 大さじ１
- バジルの葉（みじん切り） 大さじ1
- にんにく（すりおろし） １クローブ
- 塩 一つまみ
- 黒こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 200g
しろわいん 15g
じゃがいも 150g
いんげん 60g
とまと 60g
おりーぶ 40g
たまご 61g
あんちょび 320g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 40.5g
ばじる 7.5g
しお 0.2g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1589.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.5%) | |
たんぱく質:120.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.4%) | |
脂質:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(227.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.9%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:591.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(98.6%) | |
炭水化物:50.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:2476.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123.8%) | |
カルシウム:1307.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(163.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(201.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.9%) | |
マグネシウム:245.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.1%) | |
リン:1929.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.3%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:65.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(65.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:264μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンＤ:130.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2380%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(261.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2380%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(261.8%) | |
ビタミンＫ:87.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(145.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(365.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:61.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2575%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2575%) | |
葉酸:142.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |