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総カロリー:371kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1192093
- 材料 (パウンド型1個)
- ニップン 「国産小麦粉100%使用 ふわりと仕上がるお好み焼き粉」 100g
- たまご(M~L) 1個
- ミルク(無脂肪乳で作りました) 110g(説明書きの水量より少な目の量で)
- パルメザン(粉)チーズ 大匙1/2(4g)
- オリーブオイル 10g(大匙1弱)
- フィリング
- キャベツ(葉の芯部分も入れて) 100g (以前記載の150gにしますと野菜の水気で生地が緩くなりがちですので、100gに変更致しました)
- お肉やお魚 適量
- トッピング
- おかか、青海苔、揚げ玉、雑魚、桜海老、紅しょうが等 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
ぎゅうにゅう 110g
こなちーず 4g
おりーぶおいる 10g
きゃべつ 100g
のり 3g
てんかす 10g
さくらえび 7g
べにしょうが 3g
総カロリー:371.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19%) | |
たんぱく質:18.5g | |
成人男性一日必要量:60g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(37%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:283.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.3%) | |
炭水化物:16.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:514.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.7%) | |
カルシウム:399.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:91.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:348.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:37.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:80.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(106.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(133.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:118.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |