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総カロリー:1003kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/878122
- 材料 (4人分)
- 春雨 60g
- ピーマン 4個
- にんじん 1/3
- きくらげ 15g
- にんにく 半片
- ☆水 400cc
- ☆鶏がらスープの素 大1
- ☆醤油 大2
- ☆みりん 大1
- ☆酒 大1
- 水溶き片栗粉(水大2+片栗粉大1強) 大2
- ★豆板醤 大2
- ★ゴマ 大2
- ★みそ 小2
- 合挽き肉 150g
- 胡麻油 適量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 60g
ぴーまん 140g
にんじん 50g
きくらげ 15g
にんにく 5g
みず 400g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
かたくりこ 18g
とうばんじゃん 39g
しろごま 18g
みそ 12g
ぶたひきにく 150g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1003.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.5%) | |
たんぱく質:41.3g | |
成人男性一日必要量:60g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.6%) | |
脂質:40.2g | |
成人男性一日必要量:59g(68.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.4%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:116.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:119.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:16.2g | |
成人男性一日限度量:9g(180%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(216%) | |
カリウム:1374.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.7%) | |
カルシウム:351mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:197.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73%) | |
リン:563.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:11.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:97.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(97.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(97.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):472.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
ビタミンD:66.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1201.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(132.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1201.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(132.2%) | |
ビタミンK:44.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(74.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:100.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |