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総カロリー:1269kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/879875
- 材料 (4~6人分)
- 玉ねぎ 2個
- サラダ油 大さじ2
- にんにく(すりおろし) 大さじ1
- しょうが(すりおろし) 大さじ1
- トマトピューレ 1パック(150g)
- ひき肉(お好みの種類) 300g
- ○クミンパウダー 大さじ1
- ○ターメリック 大さじ1
- ○コリアンダー 大さじ1
- ○チリパウダー 大さじ1
- ○パプリカ 大さじ1
- ○カルダモン(あれば) 小さじ1
- ○塩 小さじ1~1と1/2
- 水 400cc
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
さらだあぶら 27g
にんにく 15g
しょうが 15g
とまとぴゅーれ 150g
ぶたひきにく 300g
くみんぱうだー 4.5g
たーめりっく 4.5g
こりあんだーぱうだー 4.5g
ちりぱうだー 6g
ぱぷりか 15g
しお 5g
みず 400g
総カロリー:1269.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.1%) | |
たんぱく質:69.7g | |
成人男性一日必要量:60g(116.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(139.4%) | |
脂質:76.9g | |
成人男性一日必要量:59g(130.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(178.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.4%) | |
飽和脂肪酸:19.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%) | |
コレステロール:232.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.7%) | |
炭水化物:72.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:2927.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(117.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(146.4%) | |
カルシウム:173.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:187.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.4%) | |
リン:776.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:10.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(147.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.8%) | |
亜鉛:10.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:52.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:71.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:123.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |