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総カロリー:1105kcal

ヘルシーパイナップルヨーグルトババロア by モコブーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1193798
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栄養成分として認識できた材料
よーぐると 100g
なまくりーむ 200g
すきむみるく 12g
みず 100g
ぜらちん 10g
みず 75g
さとう 25g
れもんじる 15g

総重量:537g


水分:202.1g


総カロリー:1105.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:20.5g

 
成人男性一日必要量:60g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(41%)
 

脂質:93.2g

 
成人男性一日必要量:59g(158%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(216.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(172.6%)
 

飽和脂肪酸:57.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(430.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(277.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(585.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(375.7%)
 

コレステロール:255.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.5%)
 

炭水化物:43.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:562.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.1%)
 

カルシウム:374.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:34.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.9%)
 

リン:322.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:0.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:9.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):813.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.1%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:29μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(48.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:14.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)