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総カロリー：755kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/881021
- 材料
- 無調整豆乳（調整豆乳も可） １０００ｍｌ
- 水 適量
- 昆布（だし用） １切れ
- ☆白菜 ４分の１
- ☆にんじん １本
- ☆玉ねぎ １個
- ☆しめじ １袋
- ☆長ネギ ２本
- ☆春菊 １束
- ☆魚介類～カキ・ホタテ・鮭・タラなど お好みで
- ☆肉類～鶏肉・手羽元・豚肉など お好みで
- 締めのうどん お好みで
- 締めの雑炊 お好みで
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 1000g
こんぶ 10g
はくさい 500g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
ねぎ 180g
しゅんぎく 200g
ぽんず 10g
総カロリー:755.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.7%) | |
たんぱく質:53.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107.2%) | |
脂質:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.1%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:100.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:6111.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(244.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(305.6%) | |
カルシウム:1253mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(156.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.5%) | |
マグネシウム:538.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(199.3%) | |
リン:997.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(402.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(268.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:506mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(506%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(506%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2644.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(311.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(406.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1186.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1581.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1977.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1567.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(653.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(653.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.6%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |