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総カロリー：2125kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/881034
- 材料 (たっぷり２人分)
- 豆腐 １丁
- ニラ １束
- もやし １袋
- ごぼう １本
- えのき １袋
- しめじ １パック
- 卵 ２個
- 肉だね
- 合びきミンチ ４００ｇ
- ネギみじんぎり １本分
- チューブにんにく ５ｃｍ程度
- 豆板醤 大さじ１
- 煮汁
- 砂糖 大さじ２
- 酒 １／２カップ
- 醤油 １／２カップ
- みりん １／２カップ
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
にら 100g
もやし 300g
ごぼう 150g
えのき 200g
しめじ 100g
たまご 122g
ぶたひきにく 400g
ねぎ 90g
にんにく 5g
とうばんじゃん 19.5g
さとう 18g
さけ 100g
しょうゆ 120g
みりん 120g
総カロリー:2125.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109%) | |
たんぱく質:130.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(217.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(260.6%) | |
脂質:82.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(191.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(152.2%) | |
飽和脂肪酸:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(180.9%) | |
コレステロール:741.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(98.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(123.5%) | |
炭水化物:192.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.4%) | |
塩分:21.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(289.3%) | |
カリウム:4513.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.7%) | |
カルシウム:404.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:467.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.3%) | |
リン:1817.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.6%) | |
鉄:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:69.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:503μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンＤ:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(134.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.8%) | |
ビタミンＫ:267.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(356.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(445.5%) | |
ビタミンＢ1:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:44.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(406.4%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:621μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(258.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.8%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |