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総カロリー:1929kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/881880
- 材料 (2人分)
- 米 2合
- 鶏もも肉 1枚
- もやし 1袋
- 追いかつお(又はめんつゆ) 大さじ2
- 薄口醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- ごま油 少々
- 葱小口切り 散らす程度
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりももにく 250g
もやし 300g
めんつゆ 30g
うすくちしょうゆ 18g
さけ 15g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1929.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(72.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(98.9%) | |
たんぱく質:70.6g | |
成人男性一日必要量:60g(117.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(141.2%) | |
脂質:54g | |
成人男性一日必要量:59g(91.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(73%) | |
成人女性一日必要量:43g(125.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(100%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:225mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:272g | |
成人男性一日必要量:331.3g(82.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(58.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(111.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(79.7%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1011.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.6%) | |
カルシウム:72mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:157.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.5%) | |
リン:703.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:25.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):117.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:163.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(218.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(273.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:181.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |