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総カロリー:313kcal

トマトうどん by RX78-Ⅲ

引用元:http://cookpad.com/recipe/284330
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栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
たまご 122g
ぱせり 0.25g
うぇいぱー 3g
みず 300g
さらだあぶら 13.5g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:565.3g


水分:193.2g


総カロリー:312.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16%)
 

たんぱく質:13.9g

 
成人男性一日必要量:60g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.8%)
 

脂質:24.5g

 
成人男性一日必要量:59g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(57%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.4%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:435.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:7.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:405.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(20.3%)
 

カルシウム:65.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:24.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.1%)
 

リン:221.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:18.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):211.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:36.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:72.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)