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総カロリー:1764kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/88225
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 400~450g
- キャベツ 400~500g
- 人参 1本
- もやし 1袋
- にら 1束
- 玉葱 1個
- しめじ 1パック
- 豆腐 1/2 丁
- A 赤味噌 大さじ 3
- A 豆板醤 小さじ 1
- A しょうゆ 大さじ 1
- A 砂糖 大さじ 1
- A 酒 大さじ 1
- A 鶏がらスープの素 少々
- 塩・こしょう 各少々
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 450g
きゃべつ 500g
にんじん 150g
もやし 300g
にら 100g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
とうふ 150g
あかみそ 54g
とうばんじゃん 6.5g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 0.25g
しおこしょう 0.03g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1763.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(66.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(90.4%) | |
たんぱく質:111.4g | |
成人男性一日必要量:60g(185.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(222.8%) | |
脂質:101.9g | |
成人男性一日必要量:59g(172.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(137.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(237%) | |
成人女性一日限度量:54g(188.7%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:407.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(67.9%) | |
炭水化物:100.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.5%) | |
塩分:11.5g | |
成人男性一日限度量:9g(127.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%) | |
カリウム:3835.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(153.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(191.8%) | |
カルシウム:514.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:337.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(125%) | |
リン:1164.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(116.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(129.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(38.8%) | |
鉄:11.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:12.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:247.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(247.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(247.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1617.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(190.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(248.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:819.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1092.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1366%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:28mg | |
成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(254.5%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:714.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(297.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(55%) | |
成人女性一日必要量:240μg(297.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(55%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
成人女性一日必要量:5mg(224%) | |