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総カロリー:1658kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/284418
- 材料 (2~3本)
- きゅうり 1本
- サニーレタス 適量
- ツナ缶 1缶
- マヨネーズ 適量
- 卵 2個
- 砂糖 小さじ2
- 塩 1つまみ
- すし飯
- 米 2合
- 昆布 10㎝
- 合わせ酢
- 酢 大さじ3
- 砂糖 大さじ1
- 塩 小さじ2/3
- のり 2枚
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
つなかん 80g
まよねーず 5g
たまご 122g
さとう 6g
しお 0.2g
こめ 324g
こんぶ 5g
す 45g
さとう 9g
しお 3.3333333333333g
のり 6g
総カロリー:1657.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(62.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(85%) | |
たんぱく質:49.3g | |
成人男性一日必要量:60g(82.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.6%) | |
脂質:34.9g | |
成人男性一日必要量:59g(59.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.6%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:464.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.4%) | |
炭水化物:275.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(83.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(113.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(80.8%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1159.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58%) | |
カルシウム:179.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:227.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.2%) | |
リン:689.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:9.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:17.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):279μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:92.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(153.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:139μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |