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総カロリー:893kcal

韓【胡瓜と春雨の辛味和え】和えるだけ♪ by pegupepepe

引用元:http://cookpad.com/recipe/1196825
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 260g
はるさめ 70g
こちじゃん 29.4g
す 45g
しょうゆ 36g
しろごま 27g
ごまあぶら 27g
しょうが 96g
にんにく 50g
さけ 15g
こしょう 0.2g

総重量:655.6g


水分:438.2g


総カロリー:892.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%)
 

たんぱく質:17g

 
成人男性一日必要量:60g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(34%)
 

脂質:43g

 
成人男性一日必要量:59g(72.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(100%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.6%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:114.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1237.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.9%)
 

カルシウム:434.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:200mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.1%)
 

リン:398.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:42mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42%)
 

ビタミンA(レチノール当量):71.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:89.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:149.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)