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総カロリー:1039kcal

 私でも、挽肉と野菜のチャプチェ風  by きまぐれヨメ

引用元:http://cookpad.com/recipe/885250
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
もやし 300g
にんじん 150g
ぴーまん 70g
にんにく 10g
しょうが 5g
さらだあぶら 40.5g
ごまあぶら 6g
きむちのもと 50.4g

総重量:831.9g


水分:636.1g


総カロリー:1038.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%)
 

たんぱく質:47.2g

 
成人男性一日必要量:60g(78.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.4%)
 

脂質:77.9g

 
成人男性一日必要量:59g(132%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(181.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(144.3%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:152.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:34.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:1400.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70%)
 

カルシウム:87.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:85.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.8%)
 

リン:477.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:79.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1149.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.6%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:89.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:188.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)