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総カロリー:803kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/885308
- 材料
- 春雨 40g
- つるむらさき 1袋
- モロヘイヤ 適量
- コーン 75g
- ごま油 大さじ3
- 白ごま 大さじ3
- 醤油 大さじ2
- ※お好みでキムチ 適量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 40g
つるむらさき 200g
こーん 75g
ごまあぶら 40.5g
しろごま 27g
しょうゆ 36g
きむち 50g
総カロリー:803.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%) | |
たんぱく質:12.7g | |
成人男性一日必要量:60g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(25.4%) | |
脂質:55.6g | |
成人男性一日必要量:59g(94.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(129.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(103%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:64.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:948.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.4%) | |
カルシウム:669.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(83.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(103%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:278.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(103.1%) | |
リン:323.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:95.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):513μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:735.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(980.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1225.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:229μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |