検索速度0.002秒
総カロリー：2025kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/885838
- 材料 (2人分)
- お好みの焼肉用の肉 200g（牛or豚）
- ★しょうゆ 大４
- ★みりん 大４
- ★酒 大４
- ★砂糖 大４
- ★コチュジャン 大１～２
- ★にんにく（すりおろし） 2片
- ★いりごま 大１
- ★ごま油 大１
- ご飯 2膳
- 千切りキャベツ 2枚分
- 卵 2個
- いりごま 大１
- サラダ油 大１
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 72g
みりん 72g
さけ 60g
さとう 36g
こちゅじゃん 18g
にんにく 20g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
ごはん 288g
きゃべつ 2400g
たまご 122g
しろごま 9g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:2025.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.9%) | |
たんぱく質:59.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119%) | |
脂質:52.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(122.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(97.4%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:435.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:332.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(97.5%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:4762.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.1%) | |
カルシウム:1181.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(147.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.4%) | |
マグネシウム:439mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.6%) | |
リン:1089mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:838.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(838.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(838.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:237.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1622.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2163.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2704.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(61.8%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1702.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(709.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(709.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |