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総カロリー:1166kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/886182
- 材料 (2人分)
- 好みのショートパスタ(ペンネ使用) 2人分
- 鶏肉 小さめ切り身1枚
- マッシュルーム(またはしめじなど) 中5個
- 玉ねぎ(粗みじん) 小1/2個
- 牛乳(私はスキムミルクで) 300cc
- とろけるチーズ(チェダー使用) 一握り
- バター 大1
- セージの葉のみじん切り 大2/3~大1
- 塩・ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
まっしゅるーむ 60g
たまねぎ 80g
ぎゅうにゅう 360g
とろけるちーず 10g
ばたー 13.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1165.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%) | |
たんぱく質:42.6g | |
成人男性一日必要量:60g(71%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.2%) | |
脂質:31.9g | |
成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:80.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.4%) | |
炭水化物:169.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(69.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.7%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:1262.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.1%) | |
カルシウム:514.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:160.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.5%) | |
リン:751.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:10.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):233.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:9.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:6.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(61.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:74.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |