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総カロリー:536kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/886468
- 材料 (4人分)
- 卵 5個
- かに缶詰 大1缶
- ねぎ 1本
- 干し椎茸 2~3枚
- 筍の水煮 100g
- パセリ(飾り用) 少々
- ☆塩 小匙1/4
- ☆味の素 ほんの少し
- ★醤油、酒 各小匙1
- ★胡椒 少々
- 【以下、餡の材料】
- 水 1カップ(200cc)
- 鶏ガラスープの素 小匙2
- 醤油(今回は減塩醤油) 大匙2
- 片栗粉 大匙1
- 黒酢(穀物酢でも) 大匙1
栄養成分として認識できた材料
たまご 305g
ねぎ 90g
ほししいたけ 6g
ゆでたけのこ 100g
ぱせり 0.25g
しお 1.25g
こしょう 0.2g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 36g
かたくりこ 9g
くろず 15g
しょうゆ 6g
さけ 5g
総カロリー:535.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:27.2g | |
成人男性一日必要量:59g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.4%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:1091.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(181.9%) | |
炭水化物:30g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:1190.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:184.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:82mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.4%) | |
リン:642.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:14.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):391.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
ビタミンD:5.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンK:41.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:231.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |