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総カロリー:1266kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1198141
- 材料 (2人分)
- ピーマン 6個
- 豚ひき肉 250g
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 1/4本
- 卵 1個
- パン粉 大さじ4
- 小麦粉 適量
- 酒 大さじ3
- サラダ油 適量
- ※しょうゆ 大さじ3
- ※みりん 大さじ1
- ※酒 大さじ2
- ※砂糖 大さじ1
- ※水 大さじ3
- ※水溶き片栗粉 大さじ2
- 塩 少々
- コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 210g
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 50g
にんじん 37.5g
たまご 61g
ぱんこ 12g
こむぎこ 30g
さけ 45g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 54g
みりん 18g
さけ 30g
さとう 9g
みず 45g
かたくりこ 18g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1266.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%) | |
たんぱく質:65g | |
成人男性一日必要量:60g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(130%) | |
脂質:50.9g | |
成人男性一日必要量:59g(86.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(118.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.3%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:408.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.1%) | |
炭水化物:120.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:1640mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82%) | |
カルシウム:113.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:129.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:724.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:146.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(146.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(146.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):443.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:70.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:119.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |