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総カロリー:2218kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/886930
- 材料 (4人分)
- ☆玉ねぎ(みじん切り) 1個
- ☆ニンニク(みじん切り) 1かけ
- ☆オリーブオイル 大さじ1
- ★合い挽き肉 250g
- ★トマト缶(カットの物) 1缶
- ★ミックスビーンズ(ドライパック) 1袋
- ★赤ワイン(あれば) 大さじ2
- ★ケチャップ 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- ★ウスタ-ソース 小さじ1
- ★チリパウダー 適量
- ★クミン、オレガノ(ドライ) 適量
- ★ローリエ 1枚
- ★塩こしょう 適量
- トッピング
- トマト(1cmカット) 1個
- レタス(千切り) 5枚
- 粉チーズ 適量
- トルティーヤ(12枚くらい)
- 薄力粉 300g
- ドライイースト 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩 1つまみ
- 熱めのお湯 130cc前後
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
ぶたひきにく 250g
とまとかん 400g
あかわいん 30g
けちゃっぷ 18g
さとう 3g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 2g
とまと 125g
れたす 200g
こなちーず 10g
こむぎこ 300g
どらいいーすと 0.75g
おりーぶおいる 13.5g
しお 0.2g
総カロリー:2218.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(113.8%) | |
たんぱく質:83.6g | |
成人男性一日必要量:60g(139.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(167.2%) | |
脂質:74.4g | |
成人男性一日必要量:59g(126.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(100.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(173%) | |
成人女性一日限度量:54g(137.8%) | |
飽和脂肪酸:21.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%) | |
コレステロール:201.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.6%) | |
炭水化物:284.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(85.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(116.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(83.3%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:3217.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(128.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(160.9%) | |
カルシウム:343mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:195.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.4%) | |
リン:991.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33%) | |
成人女性一日必要量:900mg(110.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33%) | |
鉄:7.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:9.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:90.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):349.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:115.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(153.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(192.3%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:354.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(147.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(147.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |