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総カロリー:825kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1198586
- 材料 (4人分)
- とりもも肉 1枚
- なす 4本
- ピーマン 2個
- ☆しょうゆ 小1
- ☆酒 小1
- ☆片栗粉 小2
- ★ごまダレ 150cc
- ★水 100cc
- ★柚子胡椒 小1
- ★黒酢 大2
- ★鶏がらスープ 小1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
なす 320g
ぴーまん 70g
しょうゆ 6g
さけ 5g
かたくりこ 6g
みず 100g
ゆずこしょう 3g
くろず 30g
とりがらすーぷ 5g
ごまあぶら 6g
総カロリー:825.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%) | |
たんぱく質:47.9g | |
成人男性一日必要量:60g(79.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(95.8%) | |
脂質:54.3g | |
成人男性一日必要量:59g(92%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(126.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.6%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:227.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38%) | |
炭水化物:29.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:1201.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.1%) | |
カルシウム:91.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:105.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39%) | |
リン:396.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:59.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):160.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:196μg | |
成人男性一日必要量:75μg(261.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(326.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:124.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |