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総カロリー:2201kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/887930
- 材料 (4人分くらい・・・)
- 鯛 1匹
- 米 3合
- 水 レシピ内参照
- ダシ昆布か顆粒だしのもと 5cm又は大さじ1
- しお 小さじ1
- しょうゆ 大さじ3
- 酒 大さじ2
- 砂糖(お好みで) 小さじ1
- ねぎやのりなど お好みで
栄養成分として認識できた材料
たい 400g
こめ 486g
しお 5g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さとう 3g
総カロリー:2200.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(112.9%) | |
たんぱく質:73.4g | |
成人男性一日必要量:60g(122.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(146.8%) | |
脂質:23.8g | |
成人男性一日必要量:59g(40.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.1%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:129.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.6%) | |
炭水化物:397.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(120%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(85.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(116.5%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:1496.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.8%) | |
カルシウム:63.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:212.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.9%) | |
リン:979.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):19.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:14.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:83.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |