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総カロリー：2982kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1200066
- 材料 (４人分)
- 米 ３合
- 玉ねぎ（みじん切り） １個
- 人参（みじん切り） １本
- にんにく（みじん切り） １片
- トマト缶（カットされているもの） １缶
- ★水 ５００ｃｃ
- ★固形コンソメ ２個
- 塩 少々
- 海老 ４匹
- あさり １パック
- 鶏肉 １００グラム
- イカ（輪切り） １パイ
- ホールコーン ５０グラム
- ピーマン ２個
- ソーセージ ４本
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
にんにく 10g
とまとかん 400g
みず 500g
こんそめ 10g
しお 0.5g
えび 80g
あさり 120g
とりむねにく 100g
こーん 50g
ぴーまん 70g
そーせーじ 400g
総カロリー:2981.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(152.9%) | |
たんぱく質:119.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(199.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(239.6%) | |
脂質:52.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(89.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(122.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(97.8%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:329.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.9%) | |
炭水化物:491.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(148.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(106%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(201.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(144%) | |
塩分:17.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(197.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(237.3%) | |
カリウム:3018.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(150.9%) | |
カルシウム:633.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:349.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.4%) | |
リン:1817.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.6%) | |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:109.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(109.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1390.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(163.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(213.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.5%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:86.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(144.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:40.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(271.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(370%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:27.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1137.5%) | |
葉酸:284.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(118.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |