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総カロリー:2582kcal

ささっと作れるおつまみ"キャベチャー" by りさーむ

引用元:http://cookpad.com/recipe/890403
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ちゃーしゅー 1000g
ごまあぶら 16.2g
しょうゆ 12g
とうばんじゃん 3.25g
しろごま 0.3g
ばんのうねぎ 5g

総重量:1336.8g


水分:801g


総カロリー:2581.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(97.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(132.4%)
 

たんぱく質:136.4g

 
成人男性一日必要量:60g(227.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(272.8%)
 

脂質:169g

 
成人男性一日必要量:59g(286.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(228.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(393%)
 
成人女性一日限度量:54g(313%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:115.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%)
 

塩分:27.3g

 
成人男性一日限度量:9g(303.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(364%)
 

カリウム:3774.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(188.7%)
 

カルシウム:220.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:246.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.4%)
 

リン:3092.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(309.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(103.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(343.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(103.1%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:16.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(139.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(185.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:330.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(330.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(330.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):21.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:268.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(358%)
 
成人女性一日必要量:60μg(447.5%)
 

ビタミンB1:9.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(692.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(881.8%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:160.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1072%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1461.8%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:10.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(450%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(450%)
 

葉酸:240.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)