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総カロリー：1835kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/891313
- 材料 (2人分)
- 鮭 大きめ2切れ
- Leek（長ネギ） たんまり（1本程）
- いろんなきのこ 好きなだけ
- ☆あまっているお野菜☆
- 玉ねぎ 1個
- 白菜 6枚ほど
- 青梗菜 1つ
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
はくさい 12000g
ちんげんさい 150g
ぽんず 10g
総カロリー:1834.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.1%) | |
たんぱく質:190.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(381%) | |
脂質:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:84.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.1%) | |
炭水化物:326.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.7%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:36248.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1449.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1812.4%) | |
カルシウム:16496.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(2062.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(717.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2537.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(717.2%) | |
マグネシウム:3237.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(952.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1199%) | |
リン:4838.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(483.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(537.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(161.3%) | |
鉄:270.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3861.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(540.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2574.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(675.8%) | |
亜鉛:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(305.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(407.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(104.9%) | |
銅:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(677.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(871.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(61%) | |
ビタミンＣ:10294.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10294.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10294.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:18884.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2221.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(699.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2905.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(699.4%) | |
ビタミンＤ:52.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンＫ:15242.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(20323.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(25404.8%) | |
ビタミンＢ1:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
ビタミンＢ2:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(968.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1291.7%) | |
ナイアシン:92mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(613.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(836.4%) | |
ビタミンＢ6:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(38.7%) | |
ビタミンＢ12:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:17627μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(7344.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1355.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(7344.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1355.9%) | |
パントテン酸:35.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(704%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(704%) | |