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総カロリー:1406kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1201824
- 材料 (4人分)
- ☆牛肉の焼肉風☆
- 牛肉薄切り(3mmぐらいの厚さ) 300g
- しょう油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- にんにく 少々
- ごま 適量
- ☆豆もやしのナムル☆
- 豆もやし 一袋(300gぐらい)
- ごま 適量
- 和風だし 小さじ1
- 塩 小さじ1ぐらい
- ごま油 大さじ1
- ☆ズッキーニの油いため☆
- ズッキーニ 1本
- しょう油 大さじ1
- ごま 適量
- ☆大根とにんじんのナムル☆
- 大根 3~4cmぐらい
- にんじん 半分
- 酢 大さじ3
- 砂糖 大さじ1
- 塩 少々
- ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
しょうゆ 36g
さとう 9g
にんにく 7g
しろごま 5g
まめもやし 300g
しろごま 5g
だしのもと 2g
しお 5g
ごまあぶら 13.5g
ずっきーに 200g
しょうゆ 18g
しろごま 5g
だいこん 99.9g
にんじん 75g
す 45g
さとう 9g
しお 0.5g
しろごま 5g
総カロリー:1406.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.1%) | |
たんぱく質:76.2g | |
成人男性一日必要量:60g(127%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.4%) | |
脂質:95.5g | |
成人男性一日必要量:59g(161.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(129.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(222.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(176.9%) | |
飽和脂肪酸:25.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(192.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(123.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(261.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(167.8%) | |
コレステロール:216.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:53.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:2665mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(106.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.3%) | |
カルシウム:427.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:303.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(112.3%) | |
リン:912.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
鉄:8.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:18.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(155%) | |
成人男性一日限度量:40mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(206.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(53.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:70.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):604.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(93.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:256.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(342.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(427.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:425.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(177.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(177.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |