検索速度0.002秒
総カロリー:2189kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/892810
- 材料 (4人分)
- 米 3合
- あさり 1パック
- 酒 大さじ5
- ひじき 大さじ2
- 人参 10センチ位
- 油揚げ 小1枚
- 出汁 約550cc
- ※みりん 大さじ2
- ※しょうゆ 大さじ2
- ※塩 小さじ0.5
- 小松菜 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
あさり 120g
さけ 75g
ひじき 12g
にんじん 120g
あぶらあげ 20g
だしじる 550g
みりん 36g
しょうゆ 36g
しお 2.5g
総カロリー:2188.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(112.2%) | |
たんぱく質:45.3g | |
成人男性一日必要量:60g(75.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.6%) | |
脂質:12g | |
成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:19.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:448g | |
成人男性一日必要量:331.3g(135.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(96.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(183.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(131.3%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:1660.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83%) | |
カルシウム:342.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:317.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(117.5%) | |
リン:748.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:14.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:5.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):919μg | |
成人男性一日必要量:850μg(108.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34%) | |
成人女性一日必要量:650μg(141.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:55.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74%) | |
成人女性一日必要量:60μg(92.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:27.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1141.7%) | |
葉酸:122.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |