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総カロリー:847kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1203333
- 材料 (2人分)
- かぼちゃ 小1個
- スライスハム 2枚
- ミックスベジタブル 大さじ3
- 豆乳(なければ牛乳でもOK) 大さじ1・1/2
- パン粉 30グラム
- サラダ油 大さじ1
- 黒ゴマ 適量
- 小麦粉 適量
- 卵 1/2個
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 800g
はむ 25g
みっくすべじたぶる 45g
とうにゅう 8.25g
ぱんこ 30g
さらだあぶら 13.5g
くろごま 3g
こむぎこ 30g
たまご 30.5g
総カロリー:847.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.5%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:25g | |
成人男性一日必要量:59g(42.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.3%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:119.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.9%) | |
炭水化物:129.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.8%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:3119.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(124.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(156%) | |
カルシウム:215.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:145.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.8%) | |
リン:517.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:129mg | |
成人男性一日必要量:100mg(129%) | |
成人女性一日必要量:100mg(129%) | |
ビタミンA(レチノール当量):733.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:210.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(280.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(350.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:618μg | |
成人男性一日必要量:240μg(257.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(257.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(47.5%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |