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総カロリー:552kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/894539
- 材料 (1人分)
- スパゲティー 80~100g
- キャベツ 3~4枚
- 塩辛 大さじ2位
- 青じそ 3~5枚
- にんにく 1片
- 鷹の爪 1本
- オリーブオイル 大さじ1
- ★塩・しょうゆ等 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
きゃべつ 172.5g
しそ 1.5g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 13.5g
しお 1g
しょうゆ 2g
総カロリー:552.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%) | |
たんぱく質:15.7g | |
成人男性一日必要量:60g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.4%) | |
脂質:16.2g | |
成人男性一日必要量:59g(27.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(30%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:82.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:572.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.6%) | |
カルシウム:87.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:81.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.3%) | |
リン:188.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:61.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):29.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:130.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(174.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(217.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:138.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |