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総カロリー：1121kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1204275
- 材料
- ＜２～３人前＞
- 殻付き海老（種類は何でも） 10尾
- イカ 一杯
- あさり 150gくらい
- 黄・赤パプリカ 各1/2個
- 鶏もも肉 150g
- ◎玉ねぎ 1/4個
- ◎にんにく 1片
- ◎パプリカ 1/4個
- トマト 1/2個
- お米 1と1/2カップ
- ☆お水 2カップ
- ☆顆粒コンソメ 小2
- ☆サフラン 一つまみ
- 塩・胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
あさり 150g
とりももにく 150g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
ぱぷりか 37.5g
とまと 62.5g
みず 400g
こんそめ 6g
しおこしょう 2g
ぱぷりか 75g
総カロリー:1121.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%) | |
たんぱく質:96.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(192.8%) | |
脂質:45.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.3%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:868.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(115.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(144.7%) | |
炭水化物:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:4332mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.6%) | |
カルシウム:297.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:487.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(180.7%) | |
リン:1281.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
鉄:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(398.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(265.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.8%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(18.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:696.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(107.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:95.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(159.2%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:32.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(292.7%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:49.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2054.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2054.2%) | |
葉酸:59μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |