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総カロリー:846kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/896878
- 材料 (2人分)
- ホルモン 200g
- 豚肩ローススライス 100g
- キャベツ 小ぶり1/2個
- たまねぎ 1/2個
- にら 1わ
- 豆腐 半丁
- ジャガイモ 1個
- ◎コチュジャン 90g
- ◎合わせ味噌 大匙3
- ◎しょうゆ 大匙2
- ◎酒 大匙2
- ◎みりん 大匙2
- ◎たまねぎのすりおろし 大匙2
- ◎林檎のすりおろし 大匙2
- ◎しょうがのすりおろし 小さじ1
- ◎白ネギのみじんぎり 大匙1
- ◎水 70cc
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 480g
たまねぎ 100g
にら 100g
とうふ 150g
じゃがいも 180g
こちゅじゃん 90g
みそ 54g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
たまねぎ 30g
りんご 30g
しょうが 5g
ねぎ 12g
みず 70g
総カロリー:846kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%) | |
たんぱく質:34.1g | |
成人男性一日必要量:60g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.2%) | |
脂質:9.3g | |
成人男性一日必要量:59g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.2%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:167.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49%) | |
塩分:15.7g | |
成人男性一日限度量:9g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%) | |
カリウム:2755.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.8%) | |
カルシウム:374.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:228.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.8%) | |
リン:506.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:254mg | |
成人男性一日必要量:100mg(254%) | |
成人女性一日必要量:100mg(254%) | |
ビタミンA(レチノール当量):292.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:512.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(682.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(853.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:512.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(213.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(213.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.4%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |