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総カロリー:1213kcal

まったり幸せ アボマシュベーコンパスタ♪ by みき姫

引用元:http://cookpad.com/recipe/285036
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
べーこん 36g
まっしゅるーむ 72g
あぼかど 170g
たまねぎ 100g
しお 1g
おりーぶおいる 5g

総重量:584g


水分:273.6g


総カロリー:1212.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:36.5g

 
成人男性一日必要量:60g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(73%)
 

脂質:46g

 
成人男性一日必要量:59g(78%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(107%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.2%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:18.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.2%)
 

炭水化物:161.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.3%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1714.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.7%)
 

カルシウム:71.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:171.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.6%)
 

リン:507.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:38.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:2.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:160.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)