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総カロリー:1105kcal

ラタトゥーユ冷やしそうめん by ちえたまどん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1207278
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栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
なす 240g
たまねぎ 200g
ずっきーに 100g
しろわいん 45g
しおこしょう 2g
めんつゆ 100g
そうめん 200g
す 30g
とまとじゅーす 190g
にんにく 10g

総重量:1517g


水分:1176.8g


総カロリー:1105.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:34.6g

 
成人男性一日必要量:60g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.2%)
 

脂質:3.8g

 
成人男性一日必要量:59g(6.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(7%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.7%)
 

炭水化物:224.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.9%)
 

塩分:23.4g

 
成人男性一日限度量:9g(260%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(312%)
 

カリウム:3058.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(152.9%)
 

カルシウム:205.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%)
 

マグネシウム:233mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.3%)
 

リン:545.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:95.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):280.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:79μg

 
成人男性一日必要量:75μg(105.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(131.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:283.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)