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総カロリー:2756kcal

北欧フィンランド★きのこパイ・キッシュ by fincafe

引用元:http://cookpad.com/recipe/899217
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栄養成分として認識できた材料
ばたー 100g
きょうりきこ 100g
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
しお 1.25g
じゃがいも 100g
たまねぎ 200g
しいたけ 500g
なまくりーむ 200g
たまご 122g
こーんすたーち 3g
くろこしょう 1g
しお 1.25g
とろけるちーず 20g

総重量:1452.5g


水分:814.1g


総カロリー:2756.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(104%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(141.3%)
 

たんぱく質:57.4g

 
成人男性一日必要量:60g(95.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.8%)
 

脂質:193.4g

 
成人男性一日必要量:59g(327.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(261.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(449.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(358.1%)
 

飽和脂肪酸:112.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(852.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(548.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1157.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(742.8%)
 

コレステロール:903mg

 
成人男性一日限度量:750mg(120.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(150.5%)
 

炭水化物:206.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.4%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:2659mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133%)
 

カルシウム:517.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(79.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.5%)
 

マグネシウム:268.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.3%)
 

リン:1349.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45%)
 
成人女性一日必要量:900mg(149.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:84mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1497.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(176.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(230.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.5%)
 

ビタミンD:11.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(205.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(205.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(22.6%)
 

ビタミンK:58.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(78.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(98.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:22.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(147.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:313.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)