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総カロリー:1237kcal

簡単チャーシュー by すぐるまん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1207824
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
しょうゆ 60g
にんにく 7g
ごまあぶら 3g
しお 10g

総重量:380g


水分:195.8g


総カロリー:1236.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.4%)
 

たんぱく質:47.6g

 
成人男性一日必要量:60g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.2%)
 

脂質:106.9g

 
成人男性一日必要量:59g(181.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(144.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(248.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(198%)
 

飽和脂肪酸:39.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(296.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(190.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(403.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(258.6%)
 

コレステロール:210mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35%)
 

炭水化物:8.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:1034.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%)
 

カルシウム:32.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:92.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.4%)
 

リン:525.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):30μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:12.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.3%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:14.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(132.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:31.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)