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総カロリー:1216kcal

★簡単♪鶏挽肉と豆腐の丼ぶり★ by おきーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1207937
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんじん 100g
しいたけ 80g
ぴーまん 175g
とりひきにく 200g
とうふ 300g
さらだあぶら 13.5g
しょうが 12g
しょうゆ 90g
さけ 45g
みりん 54g
さとう 18g

総重量:1487.5g


水分:1140.2g


総カロリー:1216kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.4%)
 

たんぱく質:72g

 
成人男性一日必要量:60g(120%)
 
成人女性一日必要量:50g(144%)
 

脂質:40.1g

 
成人男性一日必要量:59g(68%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.3%)
 

飽和脂肪酸:7.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48%)
 

コレステロール:154mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:131g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%)
 

塩分:13.5g

 
成人男性一日限度量:9g(150%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(180%)
 

カリウム:2663.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.2%)
 

カルシウム:305.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:316.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93%)
 
成人女性一日必要量:270mg(117.1%)
 

リン:804.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:153.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(153.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(153.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):866.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:116.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(155.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(194.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:18.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126%)
 
成人女性一日必要量:11mg(171.8%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:229.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)