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総カロリー:1021kcal

アボカドパプリカ生ハムのサラダ by デラロサ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1208235
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栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 150g
あぼかど 170g
はむ 50g
にんにく 10g
はちみつ 7g
しおこしょう 1g
おりーぶおいる 9g
ばるさみこす 5g

総重量:402g


水分:144.4g


総カロリー:1020.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.4%)
 

たんぱく質:35g

 
成人男性一日必要量:60g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(70%)
 

脂質:55.7g

 
成人男性一日必要量:59g(94.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.1%)
 

飽和脂肪酸:7.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%)
 

コレステロール:20mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.3%)
 

炭水化物:99.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:5089.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(203.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(254.5%)
 

カルシウム:272.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%)
 

マグネシウム:382mg

 
成人男性一日必要量:340mg(112.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(141.5%)
 

リン:729.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%)
 

鉄:32.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(470%)
 
成人男性一日限度量:50mg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(313.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(82.3%)
 

亜鉛:16.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(140.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(187.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(48.3%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:44mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44%)
 

ビタミンA(レチノール当量):758.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:5.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:24.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(163.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(222.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:109.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)