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総カロリー:665kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/901137
- 材料 (2人分)
- ゆでたまご(Sサイズ) 4個
- 合挽きミンチ (最低)200g
- しめじ 半パック
- たまねぎ 1/4個
- トマト 1個
- しょうが 少々
- ニンニク 1片
- ★ウスターソース 大匙2
- ★ケチャップ 大匙2
- ★水 300cc
- ★固形コンソメ 1個
- 塩コショウ 少々
- 片栗粉 大匙1+α
- バター 小匙1
- バジル 少々
- 黒コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
しめじ 50g
たまねぎ 50g
とまと 125g
しょうが 7g
にんにく 10g
うすたーそーす 36g
けちゃっぷ 36g
みず 300g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
ばたー 4.5g
ばじる 0.25g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:665.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:41.7g | |
成人男性一日必要量:60g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.4%) | |
脂質:34.7g | |
成人男性一日必要量:59g(58.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.3%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:161.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27%) | |
炭水化物:44g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:1435.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.8%) | |
カルシウム:64mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:79.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:472.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:33.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):124.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:24.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:62.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |