検索速度0.002秒
総カロリー：1602kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1209092
- 材料 (１Kg分（大１本分）)
- ゴーヤ １Kg（２５０ｇ）
- 濃口しょうゆ ８０ｃｃ（２０ｃｃ）
- 薄口しょうゆ ８０ｃｃ（２０ｃｃ）
- みりん ８０ｃｃ（２０ｃｃ）
- さとう ２００ｇ（５０ｇ）
- ちりめんじゃこ １００ｇ（２５ｇ）
- かつおぶし ２パック（１／２パック）
- 白ゴマ 大さじ２（大さじ１／２）
栄養成分として認識できた材料
ごーや 1000g
しょうゆ 96g
うすくちしょうゆ 96g
みりん 96g
さとう 200g
ちりめんじゃこ 100g
かつおぶし 8g
しろごま 18g
総カロリー:1602.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:71.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.8%) | |
脂質:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:404.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(67.4%) | |
炭水化物:294.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(120.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.2%) | |
塩分:35.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(398.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(478.7%) | |
カリウム:3539.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177%) | |
カルシウム:912mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(114%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(140.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.7%) | |
マグネシウム:433.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.6%) | |
リン:1569mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:646mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(646%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(646%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:384.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンＤ:61.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(123%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(123%) | |
ビタミンＫ:349.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(466.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(583%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:749.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(312.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(312.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.6%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |