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総カロリー:770kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/901740
- 材料 (2~3人分)
- 鶏もも肉 1枚(220g)
- 茄子 2~3本
- 玉葱 小1個(80g)
- オクラ 8~10本
- ニンニク油 大さじ1
- 【合わせ調味料】
- ニンニク醤油 大さじ1と1/2
- おろし生姜 小さじ1/2
- 砂糖 大さじ1
- 味醂 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 220g
なす 160g
たまねぎ 80g
おくら 80g
しょうゆ 27g
しょうが 2.5g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 15g
総カロリー:769.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:44.3g | |
成人男性一日必要量:60g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.6%) | |
脂質:42.4g | |
成人男性一日必要量:59g(71.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(98.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.5%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:200.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.4%) | |
炭水化物:45.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1072.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.6%) | |
カルシウム:130.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:120.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.5%) | |
リン:396.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:21.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):153μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:199.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(265.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(331.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:155.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |