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総カロリー:1264kcal

☆ミルクチョコハース☆ by itarunrun

引用元:http://cookpad.com/recipe/1209674
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 230g
こむぎこ 20g
ぎゅうにゅう 185g
さとう 30g
ここあ 18g
すきむみるく 8g
しお 3g
むえんばたー 15g
どらいいーすと 1.5g

総重量:510.5g


水分:201.7g


総カロリー:1263.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.8%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:30.6g

 
成人男性一日必要量:59g(51.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.7%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:57.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.6%)
 

炭水化物:223.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.4%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1741.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.1%)
 

カルシウム:385.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:434.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(127.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(161%)
 

リン:1113.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.1%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:2.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):189.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:7.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:184.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)